Cara Menjalankan Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Kematian Dini

February 26, 2015 | By obatpenurunpanas | Filed in: Artikel kesehatan.

Gaya hidup sehat menjadi hal yang sangat sulit dipraktekkan pada era sekarang ini. Aktivitas yang sangat padat membuat sebagian orang melupakan bahwa kesehatan tubuh memiliki nilai yang teramat penting dalam hidup ini. Namun, jikalau kita berpikir jernih, maka gaya hidup sehat itu sebenarnya mudah kita lakukan disetiap detik hidup kita. Langkah awalnya yaitu dengan mengetahui gaya hidup sehat yang benar. Lalu bagaimana gaya hidup sehat untuk mencegah kematian dini? Berikut ini beberapa poin cara menjalankan gaya hidup sehat untuk mencegah kematian dini:

hidup sehat

  • Kurangi makanan berlemak tinggi seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurht, putih telur dan ikan sebagai sumber protein yang baik.
  • Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker
  • Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan.
  • Perbanyak makan buah dan sayuran.
  • Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilihlah makanan dengan metode memasak dikukus, direbus atau ditumos dengan sedikit minyak.
  • Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.
  • Hindari stress. Kalau bisa dalam satu minggu coba luangkan beberapa jam untuk happy time, lakukan hobby, jalan-jalan. Apapun yang bisa membuat pikiran tenang.
  • Olahraga teratur

Kualitas tidur yang baik. Proses recovery badan itu terjadi saat kita beristirahat. Tidur yang cukup merupakan sebuah keharusan dan sebisa mungkin membuatnya berkualitas, maksudnya adalah kondisi dimana anda bisa merasa pulas dan mendapatkan kesegaran ketika bangun.

Manfaat Menjalankan Gaya Hidup Sehat

  • Mengurangi risiko jantung, stroke dan penyakit diabetes
  • Meningkatkan stabilitas sendi
  • Meningkatkan jangkauan pergerakan
  • Bantuan mempertahankan fleksibilitas
  • Menjaga massa tulang
  • Mencegah osteoporosis dan patah tulang
  • Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
  • Meningkatkan harga diri
  • Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
  • Mengurangi stress.

| Cara Menjalankan Gaya Hidup Sehat Untuk Mencegah Kematian Dini

Artikel lainnya


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *