Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

March 4, 2015 | By obatpenurunpanas | Filed in: Artikel kesehatan.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minum risiko cedera fisik karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu, berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin. Inilah beberapa Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh:

manfaat-olah-raga-renang

  • Mengurangi Resiko Arthritis

Arthritis merupakan peradangan menyakitkan pada sendi yang mengakibatkan kekakuan sendi. Renang merupakan olahraga yang paling dianjurkan untuk mengunrangi resiko arthritis. Hal ini karena renang merupakan olahraga yang menggerakan semua bagian tubuh namun tidak terlalu memberi beban dan ketegangan pada sendi. Pada saat berenang berat beban anda akan menjadi ringan dari pada saat tidak berada didalam air. Rheumatoid Arthritis merupakan salah satu tipe arthritis yang memerlukan terapi renang untuk mengurangi rasa sakit pada sendi. Para ahli lebih menganjurkan penderita Rheumatoid Arthritis untuk rutin berenang daripada harus mengkonsumsi obat-obatan.

  • Bisa Memiliki Umur Panjang

Jika anda ingin memiliki umur panjang, maka rutinlah berenang. Menurut studi yang dilakukan oleh University of South Carolina, orang yang rutin berenang setiap hari memiliki kecenderungan lebih sehat dan tingkat kematiannya lebih rendah 50% dibandingkan orang yang tidak berenang. Hal lain yang bisa menjadi bukti ini adalah adanya kelas renang di United States Masters Swimming untuk kategori umur 100-104 tahun.

  • Kebugaran Jantung

Olahraga renang juga berfungsi untuk melatih kekuatan jantung. Renang membantu melancarkan sirkulasi jantung saat memompa darah dan mengirimkannya keseluruh bagiantubuh. Olahraga ini merupakan aerokbik untuk melatih kardiovaskular. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang-orang yang rutin latihan renang selama 12 minggu memiliki peningkatan pada jumlah drah yang dipompa / stroke volume sebesar 18%.

  • Membentuk dan Menguatkan Otot

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya adalah menguatkan otot-otot triceps. Otot triceps adalah otot yang terletak dibagian belakang lengan. Peningkatan massa otot triceps ini bisa mencapai 23,8% bila rutin berenang dalam delapan minggu atau lebih.

  • Melatih Keseimbangan dan Kelenturan

Dengan berenang berarti anda melatih kelenturan otot kaki dan tnagan, anda bisa mencoba beberapa gaya renang dengan resiko yang tidak terlalu tinggi dibandingkan olahraga lain. Keseimbangan juga merupakan manfaat yang diperoleh dari hasil latihan rutin. Orang yang rutin berenang pasti akan memiliki keseimbangan yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang tidak berenang.

  • Menjaga Berat Badan

Renang tidak hanya menyenangkan, tetapi juga cukup ampuh untuk menjaga berata badan ideal. Bayangkan cukup dengan berenang selam satu jam anda bisa membakar 100-200 kalori, tentu saja dengan pertimbangan seberapa efisien anda berenang. Kalori yang dibakar tergantung dengan rutinitas latihan anda. Semakin anda rutin maka renang bisa membakar kelori lebih baik dibandingkan dengan olahraga lain seperti bersepeda.

  • Relaksasi

Jika anda merasa jenuh atau stress dengan rutinitas kerja anda, cobalah berenang dikolam dan nikmati waktu santai anda untuk menyegarkan tubuh dan pikiran anda. Ketenangan air cukup bagus untuk kesehatan mental anda apalagi ketika anda mulai menggerakkan tubuh anda untuk melepaskan tegangan otot atau sendi. Badan akan terasa lebih fit dan bugar kembali. Usahakan untuk berenang dikolam yang tidak terlalu ramai agar relaksasi anda berjalan dengan sempurna.

  • Mengurangi Resiko Asma

Manfaat renang bagi tubuh yang terakhir adalah mengunrangi resiko asma. Hal ini dikarenakan renang sangat membantu dalam melatih pernapasan sehingga paru-paru menjadi lebih sehat dan lebih teratur.

itulah beberapa manfaat berenang bagi kesehatan tubuh.

| Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh

Artikel Lainnya


Tags: , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *